アーユルヴェーダとは？まずは自分の体質を知ろう
アーユルヴェーダは、インドやスリランカで生まれた5000年以上の歴史を持つ伝統医学です。
この古くから伝わる知恵では、「自分の体質に合った食事や生活」をすることで、心と体のバランスが整い、健康で穏やかな毎日を送れると考えられています。
アーユルヴェーダでは、この世に存在するすべてのものは「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」という3つのエネルギー（＝ドーシャ）から成り立っているとされます。
この考え方は、風・空・火・水・土という「五大元素」の組み合わせに基づいています。
軽く、乾燥し、不規則な動きの性質
熱く、鋭く、激しい性質
冷たく、重く、遅く、油性の性質
私たちの体の中にも、この3つのドーシャがすべて存在していますが、人それぞれ、生まれつき優勢なドーシャが異なります。
この「生まれ持ったドーシャのバランス」が、体格や性格、なりやすい不調の傾向などに影響を与えているんです。
まずは体質チェックから！
ここでは、あなたの「本来の体質（プラクルティ）」を簡単にチェックできる診断をご用意しました。 思い出してほしいのは、幼少期〜小学生くらいまでのあなたの様子です。
プラクルティは、受精の時に決まり、一生変わることがありません。心身ともに異常がなく、自然な状態のことです。
下の「体質診断を始める」をクリックして、当てはまるものにチェックを入れてみてください。 チェックが多かったドーシャが、あなたの生まれ持った体質になります。
あくまで簡易的な診断ですが、自分の体質を知るきっかけとして、ぜひ参考にしてみてくださいね。
あなたのドーシャ、どのタイプでしたか？
診断の結果、1番目と2番目に多かったドーシャの数に、あまり差がなかった方も多いのではないでしょうか。
実は、1つのドーシャだけが圧倒的に高い「単一ドーシャ型」の人は全体の約30％。 逆に、3つのドーシャがほぼ同じ「トリドーシャ型」は、わずか0.5％と言われています。 つまり、大半の約70％の人が「2ドーシャ型」ということになります。
2ドーシャ型の特徴とは？
2ドーシャ型の人は、1番多いドーシャが「メイン」、2番目が「サブ」と考えると分かりやすいです。
メインの特徴が表立ってるけれども、サブの要素もあるって感じですね。
例えば、メインがヴァータでサブがカパの「ヴァータ×カパ」だと、体格はやせ型（ヴァータ）だけど、性格はのんびり（カパ）した人が多いようです。
どちらも冷たいドーシャなので、体を冷やさないようにする工夫が必要、ということになります。
ドーシャを整える食べ方とは？
体質に合わない食べ物を長く摂り続けていると、本来とは違うドーシャが高くなることも。 そうなると、ドーシャのバランスが乱れ、体調を崩したり、メンタルが不安定になったりする原因になります。
乱れたドーシャを整えるには、それぞれのドーシャを下げる（少なすぎる場合にには上げる）食べ物を意識的に摂ることが大切です。
食材によって、ドーシャを上げたり下げたりするのですが、白砂糖や添加物など、どの体質にも合わない食べ物も存在します。
体質に合わないものを食べ続けると、消化不良になり、体内にアーマ（毒素）が溜まります。これが体に起きる不調の原因です。
でも、だからといって「好きなものを全部我慢しなきゃ」と思わなくて大丈夫！
例えば、 「毎日食べていたものを2〜3日に1回にする」 「週1回だけ楽しむ」 そんなふうに頻度を調整するだけでも、体は少しずつ変わっていきます。
私自身の体験：40代で15kgのダイエットに成功！
私もこの方法を実践して、40代で1年2カ月かけて15キロのダイエットに成功しました。
最初は少し我慢が必要でしたが、続けていくうちにそれが自然と習慣化し、 見た目が変わり、健康診断の結果が楽しみになるほどに！
「こんな私でもできたんだ」という自信がつき、これから迎える50代以降の人生も、明るく前向きに感じられるようになりました。
人間関係にも役立つ！？ドーシャの知識
さらに面白いのは、相手の見た目や行動から、なんとなくその人のドーシャがわかるようになることです。
そうすると、 「この人はこういう体質だから、こういう考え方をするんだな」 と理解できて、人間関係のストレスがぐっと減ることも。
苦手だった人に対しても、「なるほど、そういうタイプか」と思えると、不思議と気持ちが整理されて、付き合い方が楽になるんです。
まとめ：体質を知ることは、人生を整えること
体に何か症状が出たり、病気になったりするのは、体からのメッセージ。私たちの体の中は、いつも何かしらのメッセージを発しています。
食べ過ぎたら胃が重い感じがするのもその一つ。
逆に言えば、消化がスムーズで胃腸に負担がかかっていない時は、体が軽くなり、気持ちも清々しく晴れやかでしょう。
そんな体の中からのメッセージを受け止め、自分の体としっかり向き合うことから、体質改善は始まります。
自分の内側からの声を聞き、毒素を溜めないように、乱れたドーシャを整える食べ物を取り入れることで、外見も内面もキレイになっていきます。
体の内側から整うことで感性が磨かれ、良い運を引き寄せやすくなるとも言われています。
また、自分以外の人の体質を知ることで、人間関係のストレスも軽減。 年齢を重ねても、心穏やかに、楽しく人生を過ごせるようになるのです。
だからまず、自分の心身を整えるためには、体質を知ることが大事なんですね。
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