アーユルヴェーダの体質とは？ドーシャ診断で自分をもっと知ろう

アーユルヴェーダとは？まずは自分の体質を知ろう

アーユルヴェーダは、インドやスリランカで生まれた5000年以上の歴史を持つ伝統医学です。

この古くから伝わる知恵では、「自分の体質に合った食事や生活」をすることで、心と体のバランスが整い、健康で穏やかな毎日を送れると考えられています。

アーユルヴェーダでは、この世に存在するすべてのものは「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」という3つのエネルギー（＝ドーシャ）から成り立っているとされます。

この考え方は、風・空・火・水・土という「五大元素」の組み合わせに基づいています。

私たちの体の中にも、この3つのドーシャがすべて存在していますが、人それぞれ、生まれつき優勢なドーシャが異なります。

この「生まれ持ったドーシャのバランス」が、体格や性格、なりやすい不調の傾向などに影響を与えているんです。

まずは体質チェックから！

ここでは、あなたの「本来の体質（プラクルティ）」を簡単にチェックできる診断をご用意しました。 思い出してほしいのは、幼少期〜小学生くらいまでのあなたの様子です。

以下の項目に目を通して、当てはまるものにチェックを入れてみてください。 チェックが多かったドーシャが、あなたの生まれ持った体質になります。

あくまで簡易的な診断ですが、自分の体質を知るきっかけとして、ぜひ参考にしてみてくださいね。

Q.見た目は？

Q.性格は？

Q.行動・動作は？

Q.自覚のある体質は？

ワータ・ピッタ・カパそれぞれの合計は？

あなたのドーシャ、どのタイプですたか？

いかがでしたか？

診断の結果、1番目と2番目に多かったドーシャの数に、あまり差がなかった方も多いのではないでしょうか。

実は、1つのドーシャだけが圧倒的に高い「単一ドーシャ型」の人は全体の約30％。 逆に、3つのドーシャがほぼ同じ「トリドーシャ型」は、わずか0.5％と言われています。 つまり、約70％の人が「2ドーシャ型」ということになります。

2ドーシャ型の特徴とは？

2ドーシャ型の人は、1番多いドーシャが「メイン」、2番目が「サブ」と考えると分かりやすいです。

ただし、体質に合わない食べ物を長く摂り続けていると、本来とは違うドーシャが高くなることも。 そうなると、ドーシャのバランスが乱れ、体調を崩したり、メンタルの不安定になったりする原因になります。

ドーシャを整える食べ方とは？

乱れたドーシャを整えるには、それぞれのドーシャを鎮める食べ物を意識的に取り入れることが大切です。

ドーシャごとに上げたり下げたりする食材があり、どの体質にも合わない食べ物も存在します。 でも、だからといって「好きなものを全部我慢しなきゃ」と思わなくて大丈夫！

たとえば、 「毎日食べていたものを2〜3日に1回にする」 「週1回だけ楽しむ」 そんなふうに頻度を調整するだけでも、体は少しずつ変わっていきます。

私自身の体験：40代で15kgのダイエットに成功！

私もこの方法を実践して、40代で1年2カ月かけて15キロのダイエットに成功しました。

最初は少し我慢が必要でしたが、続けていくうちにそれが自然になり、 見た目が変わり、健康診断の結果が楽しみになるほどに！

「こんな私でもできたんだ」という自信がつき、
これから迎える50代以降の人生も、明るく前向きに感じられるようになりました。

人間関係にも役立つ！？ドーシャの知識

さらに面白いのは、相手の見た目や行動から、なんとなくその人のドーシャタイプがわかるようになることです。

そうすると、 「この人はこういう体質だから、こういう考え方をするんだな」 と理解できて、人間関係のストレスがぐっと減ることも。

苦手だった人に対しても、「なるほど、そういうタイプか」と思えると、不思議と気持ちが整理されて、付き合い方が楽になるんです。

まとめ：体質を知ることは、人生を整えること

このように、乱れたドーシャを整える食べ物を取り入れることで、外見も内面もキレイになっていきます。

内側から整うことで感性が磨かれ、良い運を引き寄せやすくなるとも言われています。

また、自分以外の人の体質を知ることで、人間関係のストレスも軽減。 年齢を重ねても、心穏やかに、楽しく人生を過ごせるようになるのです。